[...] - 2 serie spięcia brzucha na ławce skośnej - zrobiłam jedną serię i odpuściłan, bo moje plecy coś nie chciały chyba współpracować Ogólnie trening bardzo szybki, tak samo jak poprzedni trening góry :-)) Pierwsze 3 ćwiczenia dość męczące, a pozostałe lżejsze, Wrzucam jeden filmik - wyciskanie sztangi siedząc. Wyciskanie MENU Takie samo jak było [...]
[...] który rozpisuję MULTUM "cudownych" farmaceutycznych produktów oraz supli. Jednak prowadząc ten dziennik, udostępniam to, co AKTUALNIE jem, z supli stosuje oraz to jak trenuję :) Oczywiście będę mówił również o TOWARZE. Nie kryję się z tym, ale wiem, jakie jest podejście innych i często podbijają dawki i dodają środków, bo bankowo biorę [...]
[...] i uginaniu, nogi mi się zginają i nie trzymam pozycji do męskich. Jakkolwiek jest- postaram się zrobić postęp w tej sprawie. Co do jedzenia, chętnie będę jadła więcej tylko jak widać po ostatnich wypiskach ta dieta jest mało hmm... poukładana. Czy mogłabym liczyć na wskazówkę co do rozkładu BTW ? Albo do jakiej kaloryczności dochodzić? Mam [...]
[...] zrobić truchtem bez przechodzenia do marszu. A były dwa naprawdę długie i wymagające i jeden przed metą, plus kilka mniejszych. Na biegach górskich tak się nauczyłam, że jak podbieg to do marszu żeby oszczędzać siły. Większość biegaczy tak robi. Niestety za dużo czasu tracę na podejściach i nawet na tych łagodniejszych idę zamiast biec, [...]
[...] z przed 10 lat to jeszcze miał niezłą definicję, kable i łapy konkretnie przerośnięte, nie wyglądały na sztucznie napompowane. Ciekawe czy wtedy też tak machał czy miał jakąś technikę... Pomijam już tę historię o trenowaniu rąk codziennie przez rok za młodu co mu dało spektakularne przyrosty:) W sumie pewnie jest jak zwykle, [...]
[...] na talerz }:-( Do dzisiaj nie rozmawia ze mna na temat mojego zywienia :) Z czasem sama musialam sie przekonywac do zdrowych rzeczy, przede wszystkim warzyw ktorych co jak co nienawidzilam. Do dzis jak patrze jak matka zywi mlodych to mnie szlag trafia. Az sie boje zabrac mala do niej w odwiedziny :D Martucha, co do zostawiania dzieciakow [...]
serek wiejski z białkiem ..? takie cuda :-D jakoś ciężko mi to sobie wyobrazić , bo serek wiejski ma sporo soli w sobie , czy Ty masz jakies inne bez ? ;-) kazdy wiejski ma sół tylko co w niej złego? u osób aktywnych sól jest niezbędna. Przestrzega się przed nią kowalskich co jedzą konserwy, fast foody, chipsy i tyłka nie ruszają. Oni jej mają [...]
Przelicz jeszcze raz swoje zapotrzebaowanie kaloryczne jak masz duzo pracy, by nie okazalo sie ze jedziesz za duzo w stosunku do zapotrzebowania bo sie wykonczysz, czasami lepiej dodac te 100kcal do diety i miec wiecej energii i siły na ćwiczenia która się zwróci w dwójnasób, niz jechac na malej kalorycznosci, odwalac treningi i spowalniac [...]
[...] bylo duzo ludzi, oj za duzo :) ), tak wiec albo dobrze wtrafic z godzina albo chodzic rano, ja chodzilem na 7 rano. Teraz od pazdziernika bede mieszkal na Lubinskiej i jak widze mam bliziutko Centrum "Szczepin", wiec moze zamienie silownie. Jedynie co to troche cena mnie przeraza bo jest 159 zl za miecha z czego ma sie wszystko [...]
[...] już pewien czas, żebym przestał się użalać i wziął do życia. Uznał, że każdy z nas ma czasem dolegliwości jelitowe - ale nie kur*a każdego pie**odolnego dnia. O tym jakie to uciążliwe już nie pomyślał. Olej z oregano odpuściłem już po pierwszym zażyciu. Uznaję, że muszę kierować się też własnym rozsądkiem, a 3 krople w szklance wody [...]
Zobaczysz Tomek pokażę, jak nie teraz to na następnej ustawce! ;-) Marian - właśnie w moim przypadku to duży plus. Może i SIBO jest dużo trudniej zdiagnozować niż WZJG, ale tak jak piszesz - da się z tego wyjść raz na zawsze. A niebawem będzie można pokazać jak się robi formę :-D Domin - co trenujesz na ustawce? Zmieniony przez - Polskikoks w dniu [...]
te 4kg to jest tyle co nic ;P chyba pierwsze takie wakacje> ? z doswidczenia Ci mówie z poprzednich lat ze 7-10 dni i bedzie jak przed wyjazdem, jak miche przytrzymasz na nawet utniesz mi zawsze w tydzien 7kg wpadało mimo ze nie jadłem jakoś mega mega dużo ale też nie załowałem teraz w sumie jak jade to nie szaleje to i 2-3kg potrafi wpasc wiec [...]
[...] Mając 16 lat, kiedy trafiłem na sfd, uczyłem się m.in. na Twoich artykułach :-)) Problemy zdrowotne - te związane z jelitami utrzymują się w dalszym ciągu, ale uczę się jako tako z nimi żyć. Czy żyję w stresie? Nie powiedziałbym. Jak to w życiu miewam stresujące momenty w pracy czy życiu prywatnym, ale nie ma ich specjalnie dużo. Dodatkowo [...]
[...] naczynia szklanego lub kamionkowego i odstawione do ukiszenia na kilka tygodni, popularna w kuchni berlińskiej zakąska do piwa.” Bałam się zmodyfikować przepisy jakie znalazłam tylko o fakt przetrzymania jajek dłużej,bo obawiam się, że mogłyby same wypełzać z tego słoika, więc moje przechodziły zalewą 2, reszta 3 dni ale kto wie, [...]
Jak na tylko 3 tygodnie chcesz wyskoczyć z tym FBW ,to raczej zły pomysł. Zależy też jak do tego podejdziesz ? Jeżeli to ma byc tylko faza przejsciowa -regeneracyjna to oki ,ale do konkretnego FBW organizm trzeba przyzwyczaić powoli ,tak z biegu to raczej nie bedzsiesz zadowolony.Z FBW można dużo wyciągnąc ,bardzo dużo ,ale po kilku miesiacach.Po [...]
[...] w menu tanich wędlin i białego pieczywa. Najlepiej widać to na wywiadówkach i zebraniach. Rówieśnicy, a wizualnie dzieli ich 5-10 lat. Nie chce mi się grzebać w tabelach GUS-u ale tam jest jak na dłoni: mieszkańcy polskiej wsi są w fatalnej kondycji, a do tego mają bardzo ograniczone możliwości w dostępie do lekarza + pracują ciężej i więcej.
[...] prostu nie lubię tłumów i nawet zakupy w markecie są dla mnie męczarnią :-) Shadow, biegałeś w tętnie do 200. Badania oczywiście nie zaszkodzą, ale moim zdaniem masz serce jak dzwon :-) Jeśli zaś o mnie chodzi, gdybym kochał jakąś aktywnośc, przykładowo bieganie, wolałbym w biegu zdechnąć niż sobie odmawiać. Rozgrzewka - 10 minut Swing - KB24 - [...]
[...] czas, ale motywujesz, motywujesz :-) Jeśli ktoś tu potrafi motywować, to Ty. U mnie to bezwład umysłowy przerzucony przez sztangę i wykresem przedstawiony. Nie mam pomysłu jak, co i kiedy. Jakoś mnie ten pobyt w domu rozkłada. Dziś motorek się zepsuł i po drugie serii MCPN dałem sobie spokój. Poczułem wciąż obolały przywodziciel, lub coś w tej [...]
Gwid, LOL, koorwa przecież tego co napisałeś wcześniej z załączonym filmikiem nie da się nawet skomentować. To jest przysiad na zaliczenie ale nijak się ma do Szajby głębokości. Więc tak jak myślałem krowa co dużo ryczy mało mleka daje. Skończ pyerdolić 3 po 3. Na mój pełny przysiad się nie doczekasz. Ale przynajmniej ja jak się na czymś nie znam [...]
Zastanawiam się jak takie DOMSY wpływają na rozwój muskulatury i siły. Czy nie jest lepiej aby bóle były krótsze lub nawet w ogóle ich nie było. Dawniej mogłem dużo i długo trenować bez bólu i masa rosła (siła też). Teraz trenuję mało a boli! (Może przyczyną jest słabe zdrowie a właściwie jego brak?)
Sylwester Kaczmarek - WZJG zawsze_jest_sposob
